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目次
1・禁煙についての悩み事とは?

2・簡単に禁煙に成功した秘密とは?

3・意思の弱い人でも1週間で禁煙に成功する方法とは?

4・他にもこんな禁煙方法の情報を見つけました!

5・今後もあなたは禁煙に失敗し続けますか?

6・禁煙マニュアルを賢く入手する方法とは?

7・禁煙したい人の為の無料相談実施中!



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禁煙に関する用語集1

医師による禁煙サポート、禁煙プログラムの紹介してるサイトもあります。

禁煙治療の流れがわかります。

禁煙日記、タバコを吸いたくなくなる考え方、禁煙のコツ、タバコと歯周病の関係、禁煙方法等を紹介しているブログもあります。

禁煙科の医者が書いた本もあるそうですね。

個人向け禁煙セラピー、法人向け禁煙化コンサルティングもあるそうですよ。

禁煙セラピーを開発した公認会計士のアレン・カーは、1日100本以上を吸うチェーンスモーカーだったそうですね。

禁煙に特化したコミュニティサイトや日記、掲示板等もあるそうですね。

最近は異常なまでの禁煙ブームですよね。

ガン率、死亡率が高いなど色々言われ、喫煙スペースが少なくなり、新幹線の喫煙車両も全面廃止となったようですね。

禁煙マークとは、禁煙場所を示すためのものです。

禁煙マークの色や形は、様々なものがあります。

『禁煙セラピー』とは読むだけで絶対やめられるという本です。

『禁煙セラピー』は一種の自己暗示をかける本です。

禁煙外来開設は、北は北海道・青森・秋田・岩手・宮城・山形・福島
山梨・長野・新潟・茨城・栃木・群馬・東京・千葉・埼玉・神奈川から
南は大阪・兵庫・京都・滋賀・奈良・和歌山・広島・岡山・山口・鳥取・島根・愛媛・高知・香川・徳島・福岡・佐賀・長崎・鹿児島・沖縄
まで全国にあります。

詳しくはこちらのホームページを御覧下さい。

また、禁煙外来・禁煙指導医の禁煙クリニック一覧もあります。

中には中高生のための禁煙外来も開設しているところもあります。

禁煙外来では、喫煙と禁煙に関する説明を行い、無理なく禁煙する方法について教えてもらえるそうですよ。

禁煙グッズに禁煙パイポというものがあります。

発売されてから20年にもなるマルマンの禁煙パイポは有名ですね。

マルマン株式会社は、禁煙パイポを作っています。

1980年代前半に流されたCMでの『私はコレ(禁煙パイポ)でタバコを止めました』、『私は(小指を立てて)コレで...会社を辞めました』というやり取りは流行語になりましたね。

禁煙パイポには、グリーン味、レモンライム味、フルーティー味などがあるそうですね。

僕は禁煙パイポで禁煙は出来ませんでした。

1日や2日まではなんとか我慢できるのですが、禁煙パイポを吸っている限り、どうしてもタバコのことが頭から離れないのです。

禁煙のコツは、一気にやめることです。

ゆっくり禁煙していくと、余計に苦しいですよ。

実は禁煙に効果が高い方法があります。

タバコの禁煙方法のコツ知りたい方は必見ですよ。

一番効果のあるタバコの禁煙方法とは一気にやめることです。

タバコの禁煙方法にはコツがあります。

喫煙者の多くの方がタバコの禁煙方法を探しています。

禁煙は難しいと思いますか?

禁断症状なしの禁煙できる方法があればやってみたいと思いますか?

たばこの禁煙ポスターは、公共施設などにたくさんありますね。

新幹線等のJRの車内および駅構内全面禁煙化になっていますね。

禁煙を目指す方の禁煙用品(禁煙グッズ)に禁煙パイプがあります。

禁煙パイプとは、タバコのフィルターにつけてニコチンやタールを減らすことによって、徐々に禁煙するためのものです。

禁煙パイプのメリットは、フィルターを通すのでタールや有害物質が減ることです。

また、ヤニで歯が汚れにくくなるなどの効果もあります。

禁煙パイプは、一見やめられそうに見えるますが、実はなかなかうまくやめることが出来ません。

禁煙パイプを使うと、最初のうちは少しずつ減らしていけるのですが、
そのうちうまくいかないようになるそうです。

理由は、ニコチンの量が足りなくなるからだそうですよ。

一本のタバコをフィルターギリギリまで吸う、肺の奥まで吸い込む、などにより、足りなくなったニコチンを吸う方で補おうとしてしまいます。

これにより、せっかく本数が吸ったにも関わらず、ニコチンの摂取量は変わらないのです。

そうなるとそのうち面倒なことはやめてしまいます。

結局禁煙パイプをやめて、元通りの本数に戻ります。

ヘタすると、禁煙パイプをやめても肺の奥まで吸う習慣がついてしまっているので、ニコチン摂取量は増えてしまうかも知れませんね。

やっぱり、タバコは減煙ではなく、スパッとやめる方がいいですよ。

禁煙マラソンとは、すでに多くのマスコミで紹介されている通り、高橋裕子医師(奈良女子大保健管理センター所長)が世界でいち早く始めたインターネットで行う禁煙支援教室のことです。

タバコを禁煙したい人には禁煙マラソンに挑戦してみるのもいいかも知れませんね。

禁煙マラソンに参加した人で禁煙に成功したのエピソードや体験記もたくさんあります。

タグ:禁煙

禁煙に関する用語集2

禁煙治療には保険が適用されます。

喫煙は肺癌の原因の一つであるニコチン依存症という病気なので保険が使えるそうですね。

しかし、昔は禁煙治療が自費で行われてきました。

ニコチンパッチが平成18年6月より保険適応となり、禁煙治療に掛かる金額の負担が小さくなりましたね。


2006年11月1日から米ハワイ州は公共の場所を全面禁煙とる"新禁煙法"を施行されましたね。

ハワイ州では、非喫煙者の健康を間接喫煙の害から守ることを目的として、州やカウンティが定める公共の場所が全面禁煙となったそうですよ。

禁煙となる公共の場所は下記の通りです。

レストラン、バー、ナイトクラブ

ショッピングセンター

空港、公共交通機関(バス・タクシー等)

ホテルのロビーや通路

スポーツ・アリーナ、屋外アリーナ、スタジアム、円形競技場等の座席部分

チャイルドケアや介護施設に使用している個人の住居等

なお、上記の場所の出入り口より20フィート(約6メートル)圏内も禁煙区域となりますのでご注意下さいね。

一方、喫煙が許可される場所は、個人の住居、ホテルやモーテルなどの宿泊施設の喫煙室(客室数全体の20%までを喫煙室とすることが可能)、民間もしくは半官半民の老人ホームや長期ケアホーム(施設)等となっています。

もし、同法律に違反した個人には最大50ドル、また企業には最大500ドルの罰金が課せられることとなるそうですよ。


禁煙法には様々なものがありますが、個人的には一番効果のあった禁煙法は『1週間でタバコがぐーんと嫌になる方法。』でしたね。


禁煙をすると、自分にとってメリットや嬉しい効果が出てきますよ。

禁煙のメリットは、健康上でも、経済的にも沢山あるのですが、
一つ意外なメリットとして、ストレスが減るというのがあります。

一般的によく言われるのは、タバコはストレスを解消するというものです。

確かにニコチンを摂取すると薬理作用で一時的にストレスが解消された気になります。

しかし、それは一時的なもので、すぐにニコチンの禁断症状が始まりまるので、ストレスは増えていくそうですよ。

一方、タバコを吸い続けるには様々なことを考え続けなければなりません。

喫煙場所を探さなければなりませんし、周りに対しても気を使わなければなりません。

健康上の不安なども抱えます。将来のガンになるかもと考えてしまうこともあるでしょう。

そしてタバコがなくなることの不安や、金銭的な負担、喫煙するための時間の確保など、

様々なストレス要因を抱えながらタバコを吸っているのです。

実際に、禁煙をはじめると、一時的にストレスが増えますが、半年後、1年後には大きくストレスは減っているというデータがあります。

禁煙をすると結果的にストレスが減るのは本当なのです。

いかに禁煙やタバコに対して間違った常識が広まっているかという一つの例です。

もし、あなたが煙草を吸っているなら喫煙のリスクや禁煙のメリットを知り、禁煙に挑戦してみませんか?

タグ:禁煙

禁煙に関する用語集3

日本禁煙学会(JASCS)は、喫煙による健康被害をなくすための研究、教育、広報活動などを行っています。

禁煙すると禁断症状が出る人がいます。

禁煙を始めて、半数位の人に、口が乾く、喉が乾く、鼻が乾く、といった乾く、手の震え、頭痛、眠気、頭がボーっとするというような症状が現われます。

禁煙セラピーのイラスト版もあるそうですね。

5月31日は世界禁煙デーです。

世界禁煙デーはWHO(世界保健機関〔せかいほけんきかん〕)が定めたものです。

この日に喫煙者には24時間喫煙を控えるように呼びかけ各国政府、自治体、個人などには喫煙と健康について考えるよう呼びかけています。

禁煙後3ヶ月を経過すると、肌の調子が良くなるそうですよ。

禁煙すると、他人から肌がキレイになったねと言われることが多くなるそうですね。

事実、禁煙外来の先生の言葉によると、禁煙後、お肌は何ヶ月・何年の単位で、どんどん変わっていくそうです。

禁煙、卒煙を支援する素材があります。

洲本市禁煙専門外来&洲本市禁煙支援センターでは、禁煙・卒煙支援に使えそうな素材を紹介しています。

タバコをやめると太るか?

禁煙すると太るか?

これは結構昔から言われていることですよね。

タバコをやめるともっと太るのではとの心配から、なかなか禁煙に踏み切れない人も多いのが現実ではないでしょうか?

特に女性の方は多いと思います。

禁煙すると太る理由はいくつかあります。

ニコチンの抗肥満作用が禁煙により解除されるために味覚や嗅覚が改善され食欲が亢進します。

その結果、口寂しさを癒そうと食べ物を口にします。

ただ、これも個人差があり禁煙したからといって必ず太るわけではありません。

体重増加の一番の問題は、その事を言いわけにして禁煙挫折に繋がるケースが多いことだそうですよ。

禁煙の離脱症状について

禁煙の離脱症状については個人差があります。

全く何もないという人もいますし、身体に何らかの変化を感じる人もいます。

よく見られる離脱症状と対処法ご紹介します。

【たばこが吸いたい】

代償行動法を行ないます。

代償行動法とは、喫煙の代わりに他のことをして気持ちを紛らわす方法のことです。

【イライラして落ち着かない】

ストレス対処法

【集中出来ない】

禁煙後1週間は仕事を減らすようにしてストレスを避けます。

【頭痛】

深呼吸をします。足を高くして仰向けに寝ます。

その他にも次のような離脱症状が見られることがあります。

その場合の対処法も挙げておきます。


【体がダルイ、眠い】

睡眠を十分に取る。

昼寝、軽い運動、熱いシャワー、乾布摩擦や冷水摩擦など

【眠れない】

カフェイン入りの飲み物を避けます。

軽い運動をします。ぬる目の風呂に入ります。

【便秘】

水分を多く取ります。


離脱症状の原因は、ニコチンをとらなくなったことで、神経伝達に変化が起こるためだと考えられているそうです。

しかし、通常この禁煙の離脱症状は2〜3日でなくなります。

何かに集中していると、タバコのことを忘れることができますし、
禁煙による離脱症状も出にくくなります。

後は、離脱症状が出ている時には不安になります。

本当にタバコをやめていいのだろうか?とか、こんなことならタバコをやめるんじゃなかったとか・・・

禁煙の離脱症状は2〜3日、長くても5日程度で必ず終ります。

それを知っておくと、不安は解消されますよ。

禁煙の病院は青森市・盛岡市・秋田市・山形市・福島市・茨城・栃木・群馬・新潟市・富山市・金沢市・福井市・長野市・岐阜市・静岡市・津市・大津市・奈良市・和歌山市・京都市・大阪市・堺市・神戸市・広島市・北九州市・鹿児島市・那覇市など全国にあります。

禁煙グッズには、禁煙シールやステッカーがあります。

また、禁煙シールには禁煙するために体に貼るものもあります。

妊娠中ににも関わらずたばこをやめられない人がたくさんいるそうです。

妊娠中の女性がタバコを吸っていると、赤ちゃんに酸素が十分にいかなくなり、低出生体重児になってしまったり、早産になる可能性が指摘されています。

早産は1.5倍程度、流産についても1.5倍程度頻度が高くなるというデータもあります。

また、喫煙している妊婦から生まれた新生児の体重は、非喫煙の妊婦に比べて平均200g軽く、低体重児になる頻度が2倍と報告されています。

先天異常については、唇・口蓋裂や心血管系の先天異常が発生しやすいという報告があります。

妊娠前に禁煙することが出来れば、出生体重はほぼ非喫煙者と変わらないことがわかっています。

また、妊娠3〜4ヶ月以内であれば、かなり非喫煙者と変わらないレベルになります。

禁煙するのが早ければ早いほど、影響は小さくなります。

妊娠がわかったら、きっぱりと禁煙するのが一番ですね。

タグ:禁煙方法

禁煙に関する用語集4

リセット禁煙とは.受験生などストレスを抱える人のために開発された新しい禁煙メソッドです。

気づきの連鎖反応を起こすことで、吸いたい気持ちの軽減・消失を図るそうです。

短期間で禁煙を開始でき離脱症状が軽いことが特徴だと言われています。

特別な薬剤・器具は必要としないことから、病院、学校、職域、地域保健の場でも次第に広がっているそうですよ。

ニッポンレンタカーやトヨタレンタカーなどのレンタカー屋さんには、禁煙車があるそうですね。

タクシーも禁煙車になる時代ですからね。

東海道新幹線は、一部列車が全席禁煙になっています。

N700系は全車禁煙でずが、喫煙スペースもあるそうですね。

それ以外の車両は今迄どおり、喫煙車両があります。

ちなみに、東北新幹線などのJR東日本の電車は全席禁煙です。

喫煙スペースもありません。

禁煙カウンターとは、禁煙の経過時間や節約できたタバコ代をカウントする支援ツールのことです。

禁煙アドバイスも付いた簡単で便利な禁煙グッズみたいですね。

禁煙とダイエットは両立できるそうですよ。

禁煙とダイエットの両立を目指している人にはいいかもしれませんね。

禁煙スタイルとは、非喫煙者を対象に日本全国の禁煙飲食店情報を配信する個人運営の口コミ(CGM)グルメサイトのことです。

これからは禁煙飲食店がブームの時代へなって行くでしょうね。

中国で大流行の禁煙グッツがあるそうです。

全国的にはまだまだまだですが、パチンコ店の禁煙化が進んでいるそうですよ。

禁煙の仕方には色々あります。

水をたくさん飲む。

少しづつやめるのではなく、今日からと決めたら一気にやめる。

3ヶ月間はタバコを吸う人の近くには行かない。

などなど。

どれが効果かがあるかはわかりませんが是非お試し下さい。

このサイトは禁煙したい人の為に作りました。

禁煙出来ずに悩んでいる人は是非参考にして下さいね。

禁煙を手助けするサプリメントがあるそうですがあまり効果がないそうですね。

禁煙サプリメントは、煙草の欲求症状を抑える効果だけではなく、禁煙中のイライラを軽減し、口臭を抑え、健胃などの効果もあると言われています。

しかし、サプリメントでやめれた人は少ないようですね。


多くの人はなぜ禁煙に失敗するのか?

初めての禁煙で成功した人はわずか1割で、残りの9割の人は禁煙に失敗しているというデータがあるそですね。

禁煙鬱(きんえんうつ)とは、脳内でニコチンによって堕落した神経伝達物質の回復までに起こる症状のことです。

また、自力でセロトニンを分泌出来るまでの調整期間ですから、個人差もあります。

「うつ病」と症状が似ているので禁煙鬱と呼ばれますが、まったく似て非なるものだそうです。

禁煙鬱になると不安感、動悸、息切れでなどになるそうです。

禁煙鬱なんですが、医学的にも随分と研究が進んでいるようですね。

禁煙の森とは、禁煙を応援するコミュニティーサイトです。

タバコを止めるのは本当に難しいことですよね。

一人で止めようとしてもなかなかうまくいかないことが多いです。

そんな人は禁煙仲間を作りコミュニケーションを取ったり、色んな人の禁煙方法を参考にしたりするのもいいかも知れませんね。

現在世界で年間4百万人がタバコで死亡しているそうですね。

日本の禁煙対策は先進国に比べて遅れているそうですよ。

禁煙対策は、禁煙・分煙を推し進めるだけでは根本的な解決にはなりませんよ。

禁煙ロゴマークには様々なものがあります。

禁煙方法の1つにイタリア式禁煙方法があります。

喫煙大国イタリアで多くの人を禁煙させている方法らしいですよ。

WHOによりタバコは依存性のある薬物として認定されています。

しかし、タバコは、麻薬や覚せい剤と比べて肉体的な中毒症状は弱いものです。

ですから、いつでもやめられると思いがち・・・。

でも、禁煙したことのある方はおわかりでしょうが、精神的な依存はかなり強いものがあります。

禁煙で鬱になる期間について説明します。

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